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2018/08/09(木)

【セルフケア】頑固な腰痛を撃退する方法  

カテゴリー:【ぎっくり腰】, 【シビレ】, 【ストレッチ】, 【ヘルニア】, 【坐骨神経痛】, 【筋膜リリース】, 【習慣】, 【脊柱管狭窄症】, 【腰痛】, 【骨盤矯正】, 未分類, 腰痛 セルフケア

 

こんにちは!摂津市の【慢性腰痛】専門整体院 松ーMatu-院長の中村です。

本日もご覧いただきありがとうございます!

 

本日は【セルフケア】についてお話ししていこうと思います。

 

これを見ているという事は、腰痛があるか

 

もしくは、なにか自分で出来る方法を探しているのだと思います。

 

腰痛の方で、体操をしたりストレッチをしたり

 

されている方も多いと思います。

 

ですが、あなたは夜だけやるとか

 

寝る前にストレッチするだけとかになっていないでしょうか?

 

これは悪くはないんですが、

 

もっとやってほしい事があるんです

 

それは、

 

“すき間時間を見つけて細かくやる”という事です

 

何かというと

 

例えばデスクワークの方であれば、

 

立ち上がる時についでに腰をストレッチしたり

 

座りながら足をストレッチしたり

 

立ち仕事の方であれば、片足に体重のせて

 

もう片方をストレッチしたりとか

 

こういう風に工夫して

 

常に身体に疲れがたまらないようにするんです

 

そうすると、夜だけやるよりも

 

はるかにいい調子で生活することができると思います、

 

ですので、まずは明日から一週間でもいいので

 

やってみてください。

 

本日もご覧いただきありがとうございました!

 

 

 

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